Az igazi probléma a helyettesítés: az emberek gyakran szénsavas italokat isznak kalciumban gazdag italok (pl. tej) helyett, ami a kalciumbevitel csökkenését okozza.
A megfelelő kalciumbevitel semlegesítheti a koffein negatív hatásait és hosszú távon fenntarthatja az egészséges csontokat.
A hozzáadott cukor, foszforsav és koffein nélküli szénsavas vizek (pl. szénsavas ásványvíz) nem tekinthetők károsnak a csontok egészségére.
Vércukorszint és a cukorbetegség kockázata
A cukros üdítők a vércukorszint ugrásszerű emelkedését okozzák, és idővel fokozzák az inzulinrezisztenciát. Már napi egy doboz üdítő is összefüggésbe hozható a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával. Egy tanulmány szerint minden további, naponta elfogyasztott 150 kalória „cukor” 1,1%-kal növeli a cukorbetegség kockázatát.
Alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD)
A szénsavas italok fő összetevője, a fruktóz, a májban metabolizálódik. A túlzott fruktózfogyasztás zsírlerakódáshoz és alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) kialakulásához vezethet, amely állapot súlyos szövődményeket okozhat, ezért fontos korlátozni a cukros italok bevitelét.
Fogkárosodás
A szénsavas italokban található savak és cukrok kombinációja olyan környezetet teremt, amely kedvez a fogzománc pusztulásának. A foszfor- és szénsavak megtámadják a zománcot, míg a cukrok táptalajt biztosítanak a baktériumoknak, amelyek még több savat termelnek. Rendszeres fogyasztásuk jelentősen növeli a fogszuvasodás és a fertőzés kockázatát.
Szív- és érrendszeri kockázat
A szénsavas üdítők hosszú távú fogyasztása összefüggésbe hozható a vérnyomás emelkedésével, a „rossz” koleszterin (LDL) szintjének emelkedésével és a szív- és érrendszeri betegségekkel. Tanulmányok kimutatták, hogy már napi egy adag szénsavas üdítő fogyasztása is 20%-kal növeli a szívroham vagy a szív- és érrendszeri eredetű halálozás kockázatát.
