Gyakran beszélünk arról, hogy mennyi alvásra van szükségünk, de ritkán gondolunk bele, hogyan alszunk. Pedig az alvási pozíciónk jelentős hatással lehet az egészségünkre. Míg egyes pozíciók elősegítik a jó légzést és a gerincoszlop helyes beállítását, mások hosszú távon alattomosan károsíthatják a testtartást, az emésztést és a vérkeringést.
Hason alvás: miért lehet káros?
Ha hajlamos vagy hason aludni, bölcs dolog lenne újragondolni ezt a szokást. Bár kényelmesnek tűnhet, az alvásszakértők gyakran óva intenek ettől a pozíciótól.
Íme a hason alvás hatása a testedre:
- Ha órákon át oldalra fordítod a fejed, az feszültséget és merevséget okozhat.
- Ez a gerincoszlop elmozdulásához vezethet, ami hátfájást okozhat.
- A mellkasod és a tüdőd összenyomódhat, ami felületessé teheti a légzésedet.
- Az arcra nehezedő nyomás fokozódik, ami a ráncok idő előtti megjelenéséhez vezethet.
- A vérkeringés korlátozott lehet, ami zsibbadást vagy bizsergést okozhat.
Ha gyakran fáradtan, izomfájdalmakkal vagy izomfájdalmakkal ébredsz – még akkor is, ha jó matracon alszol –, az alvási pozíciód lehet az oka.
Folytatás a következő oldalon //
Egészségesebb alvási pozíciók, amelyek támogatják a tested:
Szerencsére vannak olyan alvási pozíciók, amelyek tiszteletben tartják a tested, ahelyett, hogy erőltetnék. Íme három, amely a legjobb támaszt nyújtja:
1. Hanyatt alvás – Tengericsillag póz:
A háton fekvés ellazult végtagokkal segít:
- Tartsd a gerincedet természetesen egyenesen.
- Lazítsa el az izmait
- Ösztönözd a teljesebb, mélyebb légzést.
- Csökkentse a belső szervekre nehezedő nyomást
A fizioterapeuták és az oszteopaták gyakran ezt a pozíciót választják a fizikai felépülés egyik legjobbjaként.
